リバウンドは大丈夫?

マイクロダイエットを行って、実際に多くの人がダイエットに成功しています。しかしマイクロダイエットを行ってダイエットに成功した後でリバウンドをしてしまう人も確かに見られます。マイクロダイエットをしてリバウンドしてしまう人に共通しているのは、マイクロダイエットを止めて再び高カロリーのものを食べている人と、途中で体重が減らなくなってリタイアしてしまった人などになります。
まずマイクロダイエットをする前に覚えておかなければいけないのが、人間の体にはホメオスターシスという機能があって、これは生体恒常性機能と呼ばれるもので、生命が危険にさらされた時に環境変化に適応する能力で、これが働くと普段の食事から低カロリーの食事を続けると、だんだんそのカロリーに慣れてしまい、もとの高カロリーな食事に戻すと体重が増えることになりリバウンドが起こってしまいます。ホメオスターシスが働かなくするためには、体重の変化を1ヶ月で5パーセントに抑えるようにする必要があり、たとえば60キロの人がダイエットをする時には、1ヶ月で体重の5パーセントである3キロ以内のダイエットに留めるようにして、ゆっくりとダイエットを行うようにすればいいと言われています。

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